Низкие диеты Белка

Согласно специалистам здравоохранения рекомендуемое потребление белка, должен быть в диапазоне 40-60 граммов каждый день для здорового тела. Однако количество, которое мы потребляем, намного выше чем это, и это, возможно, не хорошо для печени и почек. Чтобы сохранять(держать) Ваше тело здоровым, Вы должны потреблять продукты, у которых есть низкое содержание соевый белок, и вот низкий диетический план белка, за которым Вы можете следовать.

Завтрак — Во время завтрака, у Вас может быть половина чашки апельсинового сока наряду с бананом и немолочным сливочником (½ чашки). Наряду с этим у Вас может быть хлебный злак, но они должны быть низкими в белке. Покупая хлебные злаки, Вы можете проверить лейблы, и смотреть на количество белка, который они содержат.

Обед — На обед у Вас может быть унция грудки индейки (достаточно приблизительно 28 граммов, чтобы добавить необходимые уровни белков, требуемых телом), половина чашки помидора, несколько частей белого хлеба, салата, фруктового пунша, яблока среднего размера, майонез (2 — 3 тбс) и бобы (не больше чем ½ чашки).

Закуска — Для вечерней закуски, у Вас могут быть мороженое или фруктовое мороженое.

Обед — обедая, у Вас должен быть белый рис (½ или 1 чашка), четверть(квартал) чашки цветной капусты и брокколи, не больше чем несколько унций скудного гамбургера, салатов и половины чашки ананасов. Для салатов у Вас могут быть салат, расколотый сельдерей, огурец и ростки люцерны. И вместо ананасов, Вы можете использовать яблоки или водные каштаны(каштановые цвета) также.

Низкий Продовольственный Список Белка

Вот список продуктов, которые низки в белках.

* Сырая папайя

* Сырой огурец

* Красные, зрелые помидоры

* Консервированная(Зафиксированная) твердая или жидкая(ликвидная) квашеная капуста

* Морковный сок

* Сливки гриба или супа

* Высушенные сливы или сокращают, но должны быть без добавленного сахара

* Консервированная(Зафиксированная) тыква без соли

* Батат

* Приготовленные, вскипяченные или истощенные(высушенные) пастернаки

* Сырой салат

* Сырая Ежевика

* Вскипяченные, приготовленные или замороженные бобы (без соли)

* Капуста

* Сваренный картофель без кожи

* Пирог с черникой

* Целое зерно, жаривший хлеб

* Хлеб овсянки

* Пшеница, резкая пшеница и лаваш

* Кукурузные тортильи

* Простые или замороженные Вафли

Некоторые из высоких диет белка включают цыпленка, постное мясо, говядину, индейку, молоко, орехи, рыбу, яичные и яичные соевый протени.